空腹减肥是常见的减肥方法，但是空腹减肥也有风险，因此要谨慎选择减肥食物。将介绍空腹减肥时应该吃什么，以及如何科学有效地减肥。
1、空腹减肥的原理
空腹减肥是通过控制饮食来减少体内脂肪的一种减肥方法，原理是在空腹状态下，机体会消耗脂肪作为能量来支撑身体的正常运转。当机体需要能量时，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，而且这种减肥方法更加健康，不会影响机体的正常功能。
2、空腹减肥时要吃什么
实行空腹减肥时，要控制饮食，但不能完全不吃东西，那样会影响机体正常运转，甚可能出现营养不良的情况。空腹减肥时应该选择低热量、高营养的食物，比如蔬菜、水果、鱼肉等，这样可以满足机体的营养需求，又能达到减肥的目的。
3、空腹减肥时应注意的事项
在实行空腹减肥时，要注意控制饮食，每天摄入的热量一定要控制在正常的范围内，不要过量摄入能量，否则会导致脂肪堆积，反而使减肥效果不佳。另外，空腹减肥时也要结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。
4、空腹减肥的结论
空腹减肥是一种健康又有效的减肥方法，但也要控制饮食，科学有效地摄入营养，并结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。，还是要注意自己的身体状况，如果有不适，应及时就医。
综上所述，空腹减肥是一种健康的减肥方法，要保证健康有效地减肥，除了控制饮食外，还要注意自己的体重和身体状况，科学有效地进行减肥活动，才能达到更好的减肥效果。