8岁的孩子是孩提时期，处于个体成长的关键期，在这个年龄段，孩子的体重可能出现增加的情况，家长们应该采取有效的措施帮助孩子减肥，以防止体重过重或肥胖对孩子的身体健康造成不良影响。
一、科学饮食
1、均衡饮食，少吃零食。8岁小孩应该以营养均衡的饮食为主，少吃零食，少吃油炸食物、糖果、冰淇淋等，这些食物富含热量和油脂，会增加体重，因此应该尽量减少摄入。
2、少量多餐。8岁小孩每天可以吃3-4餐，多餐分量控制，碳水化合物比例不要超过50%，蛋白质比例不要超过15-20%，脂肪比例不要超过30%，这样可以有效减少营养过多而导致体重增加。
3、适当补充营养。在饮食中要合理摄入营养，如鱼、肉、蛋类、奶类等，这样可以补充孩子们所需的营养，但要控制食量，以免营养过多而影响减肥效果。
二、加强锻炼
1、增强运动强度。8岁小孩可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每天运动20-30分钟，每次运动的强度要逐渐增强，以达到有效减肥的目的。
2、多变运动形式。孩子们可以多变运动形式，增加运动的趣味性，如参加游戏、做操、打球等，这样可以使运动更加有趣，孩子们也会更加积极参与。
三、增强自控能力
1、引导孩子树立正确的观念。不同年龄段孩子对减肥的认知不同，8岁孩子应该树立正确的观念，让他们明白减肥是为了保持身体健康，而不是为了变瘦。
2、培养孩子的自控能力。培养孩子自控能力是减肥的关键，家长应该引导孩子自己控制饮食，控制体重的增加，比如教会孩子拒绝吃零食，增强自制力，拒绝暴饮暴食。
8岁孩子减肥，家长应该采取科学饮食、加强锻炼和增强自控能力三种措施，正确引导孩子，培养孩子自控能力，让孩子们在身体健康的前提下，能够摆脱体重过重的困扰。总之，8岁的孩子减肥，要科学饮食、加强锻炼，增强自控能力，以防止体重过重或肥胖对孩子的身体健康造成不良影响。
