减肥是每个人都需要面对的问题，但是减肥期间有哪些食物是比较合适的呢？红薯和玉米都是人们喜欢的食物，它们都有减肥的功效，但是到底吃红薯还是玉米更好呢？将从营养成分及减肥效果等方面对比对比这两种食物，从而来探讨减肥吃红薯还是玉米更好。
1、减肥吃红薯：
（1）营养成分：红薯含有丰富的维生素C、钾、钙、磷等营养元素，可以调节人体新陈代谢，帮助消化，提升身体免疫力；
（2）减肥效果：红薯中含有一种特殊的淀粉，能够有效地调节血糖，抑制食欲，帮助减肥。
2、减肥吃玉米：
（1）营养成分：玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，可以增加身体的钙、镁、钾等元素，有助于调节血液和消化；
（2）减肥效果：玉米中的膳食纤维可以增加肠道的消化能力，增加肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，从而达到减肥的目的。
红薯和玉米都可以用来减肥，但是它们各自有自身的优点，红薯可以调节血糖，抑制食欲，帮助减肥；而玉米中的膳食纤维可以增加肠道的消化能力，排出体内毒素。因此，在减肥期间，应根据自身的情况，合理搭配选择红薯和玉米，以达到减肥效果。
通过对比红薯和玉米的营养成分及减肥效果，来探讨减肥吃红薯还是玉米更好。结果表明，红薯可以调节血糖，抑制食欲，帮助减肥；而玉米中的膳食纤维可以增加肠道的消化能力，排出体内毒素。因此，在减肥期间，应根据自身的情况，合理搭配选择红薯和玉米，以达到减肥效果。