介绍了减肥知识100条，内容包括减肥时的心理调节、减肥保持健康饮食习惯、减肥注意事项及常见减肥方法等。减肥不是一件容易的事，要想取得成功，就需要严格遵循减肥知识，坚持不懈地坚持减肥，才能取得的减肥效果。
一、减肥时的心理调节
1. 不要盲目跟风，要有自己的减肥计划，明确减肥的目标。
2. 不要沉迷于减肥，要适当放松，增强减肥的心理意识。
3. 平时要保持乐观的心态，遇到困难不要气馁，要坚持到。
4. 合理安排时间，科学安排作息，尽量避免熬夜，以免影响减肥进度。
二、减肥保持健康饮食习惯
1. 每天摄入的热量应低于消耗的热量，控制饮食质量和量，细嚼慢咽，少吃多餐。
2. 饮食中要多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，控制高脂肪，高糖，高盐食物的摄入量。
3. 合理饮水，每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，加快新陈代谢，有利于减肥。
三、减肥注意事项
1. 减肥期间要注意补充营养，尤其要保证蛋白质的摄入量，以保证营养的充足。
2. 减肥期间要适当补充维生素和矿物质，充分摄取膳食纤维，可以有效防止营养不良。
3. 减肥期间要坚持运动，坚持运动可以加快新陈代谢，达到减肥的目的。
四、常见减肥方法
1. 饮食减肥：以控制摄入热量为主，选择低热量的食物，适当控制饮食量。
2. 运动减肥：选择适宜的运动，结合饮食减肥，可以有效减肥。
3. 医学减肥：采用药物减肥或外科减肥手段，可以快速减肥，但有一定的风险性。
减肥不是一件容易的事，要想取得成功，就需要严格遵循减肥知识，坚持不懈地坚持减肥，才能取得的减肥效果。介绍了减肥知识100条，包括减肥时的心理调节、减肥保持健康饮食习惯、减肥注意事项及常见减肥方法等，希望能够帮助到有减肥需求的读者。