冬天不是很适合减肥的季节，因为食欲增加，温度低，运动减少，环境湿冷等原因，容易出现体重增加的情况，所以，减肥者在冬天要更加小心，有计划地进行减肥活动。
1、冬天不适合减肥的原因
1.1 食欲增加
冬天，人体自然会产生更多的胃酸，从而增加食欲，而且容易摄取高脂肪、高热量的食物，这样很容易导致体重增加。
1.2 温度低
冬天，全国大部分地区气温都比较低，人体活动减少，新陈代谢率降低，体重就容易增加。
1.3 运动减少
冬天，气温低，人们不愿意外出活动，缺乏运动，身体新陈代谢率降低，体重就容易增加。
1.4 环境湿冷
冬天，环境湿冷，人体新陈代谢率降低，消耗的能量也会随之减少，体重就容易增加。
2、冬天减肥的建议
2.1 加强运动
在冬天，要多参加各种体育活动，登山、游泳、跑步、散步等，这些运动都能有效地增加身体新陈代谢，提高脂肪燃烧效率，促进减肥。
2.2 适当改变饮食
冬天要注意饮食，多吃富含维生素的水果、蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，要控制饮食的总量，以免导致体重增加。
2.3 增加温水洗澡
冬天，洗澡时可以加入适量的温水，洗澡时间不宜太长，以免身体过于疲劳，洗澡后，可以增加新陈代谢，有利于减肥。
2.4 保持良好心态
减肥者在冬天要保持良好的心态，要有耐心，认真跟踪自己的减肥进程，对减肥效果不理想时不要灰心，要坚持下去，一定可以达到理想的减肥效果。
冬天不是很适合减肥的季节，因为食欲增加，温度低，运动减少，环境湿冷等原因，容易出现体重增加的情况，所以，减肥者在冬天要更加小心，有计划地进行减肥活动，适当增加运动，改变饮食结构，增加温水洗澡，保持良好心态，这样才能有效地减肥，达到理想的减肥效果。