运动减肥是一种健康减肥的有效方法，但要想有效减肥，除了正确的运动方式外，还要兼顾饮食结构。
一、运动减肥的意义
1、调节身体机能：通过运动，可以促进新陈代谢，增强人体的免疫力，促进身体机能的调节，达到减肥的目的。
2、燃烧脂肪：运动能改善人体脂肪代谢，促进脂肪的燃烧，从而实现减肥的目的。
3、增强运动能力：运动可以提高运动能力，促进新陈代谢，达到增强运动能力的目的。
二、运动减肥的正确方法
1、选择合适的运动：减肥者要根据自身体质选择合适的运动，是低强度的运动，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，以减轻身体负担。
2、控制力度：运动强度的控制是非常重要的，运动的热量消耗量与力度成正比，运动的热量消耗量越高，减肥效果越明显。
3、坚持运动：要想减肥有效，必须要坚持运动，每天都要坚持运动，才能达到减肥的目的。
三、饮食结构调整
1、控制热量：要想有效减肥，必须控制热量摄入，每天摄入的热量要控制在2000卡路里以内，同时要增加膳食纤维的摄入，有助于减肥。
2、合理安排饮食：要想有效减肥，饮食的安排也是非常重要的，建议在中安排5-6次饮食，每次饮食份量控制在200-300克以内，并且要适当控制高脂肪、高糖分等食物的摄入量。
运动减肥有效，但要想有效减肥，除了正确的运动方式外，还要兼顾饮食结构，控制力度，坚持运动，控制热量摄入，合理安排饮食的要求，才能达到减肥的目的。只有通过正确的运动和饮食结构，才能达到有效减肥的效果。