许多人都想要知道倪萍是怎么减肥的，研究发现，倪萍减肥的重点是饮食控制，运动改变，心理状态管理，饮食结构的改变，以及调节水分的摄入，这些都是倪萍减肥成功的关键之处。
一、饮食控制
1. 限制日摄入总热量
倪萍坚持每天控制摄入总热量，每天不超过2000千卡，平衡五大营养素，比例为碳水化合物占总能量的50%，蛋白质占25%，脂肪占20%，维生素及矿物质占5%。
2. 限制饮食中的油
倪萍减肥时，少吃油腻的食物，如油炸食品、油类、动物内脏等，每日油脂摄入量不超过20克，并选择植物性油。
3. 限制饮食中的糖
倪萍减肥时，会少吃含糖的食物，比如糖果、糕点、蛋糕等，每日摄入量不超过25克，有时会选择低糖或无糖的食物。
二、运动改变
1. 增加有氧运动
倪萍在减肥过程中，增加了有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每天运动1小时，每次保持心率在140次/分钟左右，运动强度可以逐渐加大。
2. 增加健身运动
倪萍还增加了健身运动，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等力量训练，每次30-40分钟，一周3-4次，每次运动量逐渐增加，以达到减肥的效果。
三、心理状态管理
1. 控制情绪
倪萍知道，情绪会影响饮食，所以她会控制自己的情绪，避免因情绪失控而吃太多，比如在感到沮丧时，倪萍会试着做一些有趣的事情，来缓解自己的情绪。
2. 定期记录
倪萍还会定期记录自己的饮食摄入情况，每次运动情况以及情绪变化，以此来调节自己的饮食习惯和情绪，更好地控制自己的减肥过程。
四、饮食结构的改变
1. 少吃淀粉类
倪萍减肥时，尽量少吃淀粉类食物，如面条、米饭等，每日摄入量不超过200克，改吃蔬菜、水果等更加健康的食物。
2. 少吃肉类
倪萍减肥时，也少吃肉类食物，每日摄入量不超过200克，改吃鱼虾等更加健康的食物。
五、调节水分的摄入
1. 多喝水
倪萍减肥期间，会多喝水，每天喝2-3升水，帮助排毒，促进新陈代谢，以保持身体健康。
2. 少喝酒
倪萍减肥期间，也会少喝酒，以防止酒精摄入过多，影响减肥效果，也为自己的身体健康着想。
从上述研究可以得出结论，倪萍减肥的重点是饮食控制，运动改变，心理状态管理，饮食结构的改变，以及调节水分的摄入，这些都是倪萍减肥成功的关键之处。只有坚持控制自己的饮食，坚持有氧运动，控制情绪，改变饮食结构，以及调节水分摄入，才能让倪萍的减肥取得成功。