主要介绍了减肥7天瘦20斤的方法，首先介绍了减肥7天瘦20斤的基本原则，然后介绍了正确的饮食习惯，，提出了一些实用的减肥方法，比如增加体育锻炼，增加饮水量等。
大纲：
（一） 减肥7天瘦20斤的基本原则
1. 合理膳食原则
2. 避免食用油炸食品
3. 避免暴食
4. 少食多餐
（二） 正确的饮食习惯
1. 吃到满足
2. 选择低热量食物
3. 食物搭配
4. 不要暴饮暴食
（三） 增加体育锻炼
1. 选择适合自己的运动
2. 注意运动安全
3. 保持良好的锻炼习惯
（四） 增加饮水量
1. 不要喝含糖饮料
2. 增加清水饮用量
3. 注意饮水时间
（五） 其他减肥方法
1. 控制心理
2. 改变不良生活习惯
3. 吃苦耐劳
减肥7天瘦20斤是不可能的，但是可以坚持一些健康的减肥方法，如合理膳食、适当锻炼、增加饮水量等，从而达到减肥的效果。
主要介绍了减肥7天瘦20斤的方法，首先介绍了减肥7天瘦20斤的基本原则，即合理膳食原则、避免食用油炸食品、避免暴食和少食多餐，然后介绍了正确的饮食习惯，如吃到满足、选择低热量食物、食物搭配和不要暴饮暴食，，提出了一些实用的减肥方法，比如增加体育锻炼、增加饮水量、控制心理、改变不良生活习惯和吃苦耐劳。
减肥7天瘦20斤是不可能的，但是可以坚持一些健康的减肥方法，如合理膳食、适当锻炼、增加饮水量等，从而达到减肥的效果。减肥的过程需要有耐心，需要坚持，不要急功近利，健康减肥才是我们的目标。