减肥时能不能吃海鲜？这是很多人都想知道的问题，海鲜确实是减肥者的好选择，但是要注意选择低脂肪，低热量的海鲜，以及掌握一定量，搭配其他低热量食物，来更好地维持营养平衡，减少摄入热量，改善身体素质，帮助减肥。
1、海鲜的营养价值及减肥效果
海鲜是一种丰富的营养来源，富含优质的蛋白质、多种维生素和矿物质，常食用可以改善人体血液，预防心脑血管疾病，增强免疫力，促进健康，有助减肥。海鲜质地柔软，口感清淡，低脂肪，低热量，且有的嫩滑口感，能显著降低体重，因此，海鲜是减肥过程中的选择。
2、海鲜减肥的注意事项
减肥时要注意选择低脂肪，低热量的海鲜，如鱼、虾、贝类等，尽量少吃油炸海鲜，控制摄入量，搭配其他低热量食物，比如蔬菜、豆制品、水果等，使营养均衡，减少摄入热量，可以有效预防挥发性脂肪积聚，改善身体素质，帮助减肥。
3、海鲜减肥的安全食用方法
减肥时食用海鲜，要保证食物的新鲜度，洗净后才食用；准备食材时尽量用新鲜的水，以免发生腐败，建议用蒸的、煮的、烤的等安全的方法烹饪，不要炸，油炸会使海鲜的营养价值大大降低，也会增加摄入的热量，适当加入一些调料，口感更佳，有利于减肥。
海鲜确实是减肥者的好选择，但是要注意选择低脂肪，低热量的海鲜，以及掌握一定量，搭配其他低热量食物，来更好地维持营养平衡，减少摄入热量，改善身体素质，帮助减肥。准备食材时尽量用新鲜的水，以免发生腐败，建议用蒸的、煮的、烤的等安全的方法烹饪，不要炸，适当加入一些调料，口感更佳，有利于减肥。总之，减肥时可以适当吃海鲜，但是要注意控制摄入量，选择低脂肪，低热量的海鲜，用安全的方法烹饪，有助于减肥，更有利于身体健康。
