哺乳期肥胖是妈妈们面临的一大问题，但由于哺乳期妈妈的身体状况不同，减肥方法也不尽相同，为了减肥成功，需要根据自身情况量体裁衣，主要介绍了哺乳期妈妈减肥的具体方法，以及注意事项，以期让哺乳期妈妈能够顺利减肥。
1、哺乳期妈妈减肥的具体方法
（1）食物安排：哺乳期妈妈减肥时需要特别注意饮食，尤其是要控制脂肪和糖分的摄入，平时多吃蔬菜水果，比如鱼虾、蔬菜、水果、豆类等；多吃碳水化合物，如米饭、土豆等，少吃脂肪和糖分，尽量不吃油炸食品和零食。
（2）运动安排：哺乳期妈妈减肥要做到温和，不能做疲劳运动，可以多做游泳、骑自行车、散步等有氧运动，不要贪心，每次可以慢慢积累，每次保持30分钟左右就可以了。
（3）心理调节：哺乳期妈妈减肥不要太过苛刻，减肥成功不是一朝一夕的事情，需要时间，要保持乐观和自信，平时多了解营养师推荐的减肥知识，可以有效抗拒体重上升的诱惑。
2、哺乳期妈妈减肥注意事项
（1）哺乳期妈妈减肥期间要严格控制膳食，不能大量摄入脂肪和糖分，不要食用油炸食品和零食，尤其是要戒烟限酒；
（2）哺乳期妈妈减肥期间要坚持运动，但不能做疲劳运动，可以多做游泳、骑自行车、散步等有氧运动，每次保持30分钟左右就可以了；
（3）哺乳期妈妈减肥期间要保持乐观和自信，不要太过苛刻，减肥成功不是一朝一夕的事情，需要时间，平时多了解营养师推荐的减肥知识，可以有效抗拒体重上升的诱惑。
结论
哺乳期妈妈减肥需要根据自身情况量体裁衣，要严格控制膳食，不要大量摄入脂肪和糖分，多做有氧运动，保持乐观和自信，平时多了解营养师推荐的减肥知识，这样才能顺利减肥。，哺乳期妈妈们一定要坚持减肥，保持健康，为宝宝们营造一个健康的成长环境。