当我们想减肥时，很多人会考虑喝饮料，但是饮料中含有的糖分和汽油可能会损害我们的健康，因此，在减肥的时候，我们需要选择更健康的饮料，像茶类，果汁，水等，不仅可以提供必要的维生素和矿物质，而且可以满足减肥的要求，控制热量的摄入。
一、饮料的热量
1. 含糖饮料的热量
含糖饮料大多是由汽油、糖分、香精、酸味剂、色素等混合而成，热量极高，一瓶含糖饮料可以提供300卡路里以上的热量，而减肥时要求每天摄入的卡路里是500-1000卡路里，显然，一瓶含糖饮料就可以消耗掉半天的热量。
2. 低糖饮料的热量
低糖饮料并不是完全没有糖分，而是将糖分含量降到一定的水平，比如可乐、雪碧等，但是低糖饮料中仍然含有少量的糖分，一瓶可乐也可以提供150卡路里的热量，这也是不能满足减肥要求的。
二、减肥时可以喝什么饮料
1. 茶类
茶类是减肥时可以摄入的饮料，如茉莉花茶、绿茶、普洱茶等，有助于排毒、调节新陈代谢，使身体更容易消耗脂肪，而且茶类的热量很低，一杯茶只有几十卡路里，比低糖饮料更低，适合减肥。
2. 果汁
果汁是由新鲜水果榨取出的果汁，果汁中含有丰富的矿物质、维生素、果酸等营养成分，而且果汁的热量也比较低，一杯果汁只有50-100卡路里，满足减肥要求。
3. 水
水是基本的饮料，热量极低，而且没有任何毒素，是减肥时必不可少的饮料，每天喝足量的水可以排毒、调节新陈代谢，有助于减肥。
减肥时，喝饮料可以满足我们的口渴，而且可以提供必要的矿物质、维生素，但是要注意热量的摄入，不宜摄入含糖饮料和低糖饮料，而应该选择茶类、果汁和水，这样才能满足减肥的要求，确保健康。
主要讨论了减肥时可以喝什么饮料，以及饮料中含有的热量摄入，指出含糖饮料和低糖饮料的热量都比较高，不宜摄入，而应该选择茶类、果汁和水作为减肥时的饮料，以确保健康的减肥效果。