减肥是比较复杂的，要想减肥成功，除了要注重饮食外，运动也是重要的一个环节，但是有些人的肚子因为某些原因不能运动，那么肚子减肥怎么减？将为大家介绍肚子减肥不运动的方法，包括调整饮食结构，进行有氧运动等。
1、调整饮食结构
肚子减肥首先要注重调整饮食结构，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品、甜点、烧烤等，多吃富含纤维素和营养的食物，比如蔬菜、水果等，同时要控制饮食量，每餐不要吃太多，尽量减少夜宵，保证每日吃的总量减少。
2、进行有氧运动
尽管不能进行激烈的运动，但也可以通过有氧运动来减肚子，比如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动可以有效的燃烧脂肪，每周3-4次，每次30-40分钟，给自己一个健康的运动环境，可以有效减少肚子赘肉。
3、加强肌肉锻炼
肚子减肥也可以通过加强肌肉锻炼来改善身体状况，可以做些简单的腹部拉伸、仰卧起坐、俯卧撑等，增强肌肉力量，促进新陈代谢，有效减肥。
4、改善睡眠质量
如果想要肚子减肥，还要注意改善睡眠质量，保证每晚充足睡眠，让自己充满精力，这样有助于燃烧脂肪，加快新陈代谢，达到减肥的效果。
肚子减肥怎么减运动，主要是调整饮食结构，进行有氧运动，加强肌肉锻炼，改善睡眠质量，这样可以有效减肥，结束赘肉的困扰。减肥本身是一件复杂的事情，要想减肥成功，除了要注重饮食外，运动也是必不可少的，不过，有的人的肚子因为某些原因不能运动，则可以通过以上方法来减肥。
