减肥是一个繁琐又复杂的过程，却是绝大多数人都要面临的事情，但是减肥一开始怎么减呢？将从饮食、运动和饮食搭配等角度，为大家讲解减肥一开始的正确方法。
1. 饮食：减肥一开始，应该从饮食方面入手，其中以减少摄入的卡路里摄入为关键，可以适当的减少油腻的食物，每天的热量摄入量不宜超过2000卡路里，可以根据自己的体重以及身体情况，科学合理的制定饮食计划。
2. 运动：减肥一开始，也应该加强运动，选择合适的运动方式，可以每天跑步30分钟，也可以选择游泳、瑜伽等有氧运动，每周运动3-5次，坚持30分钟以上，有助于减肥，减低体重。
3. 饮食搭配：减肥一开始，还应该注意饮食搭配，比如减少油腻食物，多吃蔬菜水果，搭配适当的肉类，可以减少脂肪摄入量，调节血糖，维持代谢平衡，有助于减肥。
减肥一开始，饮食、运动和饮食搭配是重要的，除了减少摄入的卡路里，还应注意搭配适当的运动方式，坚持每周运动3-5次，有助于减肥，减低体重。就减肥一开始的正确方法，给大家介绍了饮食、运动和饮食搭配的建议，希望能够帮助大家实现减肥的目标。