减肥的时候，很多人都会觉得吃水果会变胖，其实这是一种误解，水果其实是有助于减肥的，只不过有些水果不适合减肥，那么，减肥的时候什么水果不能吃呢？将详细介绍减肥时不能吃的水果以及如何才能更有效的减肥。
1. 减肥什么水果不能吃
（1）芒果
芒果含有丰富的糖分，即使是新鲜的芒果，也有较高的热量，不适合减肥。而且芒果中含有的鞣质，会给胃部带来不适，对消化系统有害，减肥期间不要吃。
（2）荔枝
荔枝中含有丰富的果糖和蔗糖，而且热量也比较高，不宜过多的吃，尤其是减肥期间，不要吃荔枝。
（3）柚子
柚子中含有丰富的果糖，而且柚子皮也含有许多的糖分，吃柚子的时候，将皮削去，以减少摄入的糖分。
（4）桃子
桃子中含有丰富的糖分，桃子皮也含有许多的糖分，桃子的果肉中也有较多的脂肪，所以减肥期间不要吃桃子。
（5）橘子
橘子中含有丰富的果糖，而且橘子皮也含有许多的糖分，所以减肥期间不要吃橘子。
2. 如何减肥
（1）定制减肥计划
每个人的体质、年龄、性别、身体素质都不同，减肥计划也应该定制，比如选择合适的运动方式，控制饮食量，每天进行一定的运动量，吃适量的蔬菜水果，多喝水等。
（2）选择合适的运动
选择合适的运动，有助于加快脂肪的消耗，增强身体的活力，提高新陈代谢，达到减肥的效果。比如慢跑、游泳、攀岩、骑行等，可以更有效的消耗热量，而且不会给身体带来太大的负担。
（3）吃减肥水果
选择一些低热量的水果，可以有效减少摄入的热量，比如苹果、梨、橙子、西瓜、香蕉等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量不高，有利于减肥。
（4）多喝水
多喝水有助于排毒，促进新陈代谢，减少体内毒素的积累，让身体更加健康，除此之外，喝水也可以分散摄入的热量，有助于减肥。
减肥期间，不能吃芒果、荔枝、柚子、桃子、橘子等水果。减肥时，应该定制减肥计划，选择合适的运动，多吃减肥水果，多喝水等，才能更有效的减肥。
介绍了减肥什么水果不能吃，以及如何才能更有效的减肥。减肥期间，要避免吃芒果、荔枝、柚子、桃子、橘子等含有丰富糖分的水果，定制减肥计划，选择合适的运动，多吃减肥水果，多喝水等，才能更有效的减肥。