减肥是很多人梦寐以求的事情，但是减肥也是一件艰苦的事情，需要我们坚持不懈地跟着减肥法来减肥才能取得成果。介绍了21天减肥法的食谱图，主要包括饮食搭配、减肥食谱、运动指南等内容，帮助减肥者们更好的减肥。
一、21天减肥法食谱图
1、饮食搭配
（1）减肥的时候，要注意饮食搭配，比如蔬菜多吃，肉类少吃，水果多吃，淀粉类少吃等等。
（2）减肥饮食要以清淡为主，不要吃过量，多食用新鲜蔬菜和水果，少食用油炸食物和肥肉，要补充足够的蛋白质，谷物和蔬菜等。
2、减肥食谱
（1）早餐：蔬菜沙拉+煎蛋+蔬菜汤+水果汁
（2）午餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉+咖喱汤+煎饼
（3）晚餐：蔬菜沙拉+烤鱼+西红柿汤+燕麦片
3、运动指南
（1）运动不可以太激烈，可以每天坚持步行20分钟，可以锻炼身体，同时也可以帮助减肥。
（2）也可以去健身房做有氧运动，比如慢跑、有氧操等，这样可以有效地减脂肪，改善体形。
（3）还可以做一些拉伸运动，比如深蹲、仰卧起坐等，可以帮助增强肌肉，减少脂肪的同时也可以保持身体的柔韧性。
21天减肥法食谱图可以帮助减肥者们在有限的时间内取得更好的减肥效果，例如通过饮食搭配，减肥食谱，运动指南等来更好的减肥。减肥重要的是要坚持不懈，只有坚持不懈，减肥才能取得成果。