减肥不仅仅需要锻炼，合理饮食也是必不可少的一环。那么，减肥的时候要注意不能吃什么东西呢？将从热量、添加剂、糖类、脂肪等方面讲解不能吃的食物，并给出减肥时的饮食建议。
1. 热量
减肥不能吃高热量食物，尤其是深加工食品。由于这些食品含有大量添加剂，而且大多是油炸食品，易于摄入过多的热量。因此，减肥的时候一定要少吃甜点、油炸食物、汤圆、薯条等高热量的食物。
2. 添加剂
添加剂指的是商业上添加到食物中的一种物质，以改变食物的口感、色泽、颜色、味道等。大多数添加剂对于减肥者是有害的，因为它们会增加食物的总热量，而且容易导致肥胖症。因此，减肥者需要尽量少吃添加剂的食物，如方便面、罐头等。
3. 糖类
糖类是指含有蔗糖、果糖、葡萄糖等多种糖分的食物，比如饼干、糖果、巧克力等。糖分含量较高的食物对于减肥者来说，是有害的，因为它们会增加人体的能量摄入，而且还容易引发肥胖和糖尿病等疾病。
4. 脂肪
脂肪是指含有棕榈酸、油酸、硬脂酸等多种脂肪的食物，比如油炸食品、肉制品、香肠等。脂肪含量较高的食物对减肥者是有害的，因为它们会增加人体的能量摄入，而且还容易引发肥胖、动脉硬化和冠心病等疾病。
减肥不仅仅需要锻炼，合理饮食也是必不可少的一环。减肥的时候应该注意不能吃高热量食物、添加剂、糖类以及脂肪等，并在饮食中多吃蔬菜水果、瘦肉和粗粮类食物。，要注意有规律的锻炼和合理的饮食，才能达到减肥的目的。