十五天断食减肥法是一种减肥方法，涉及的范围包括饮食规律，运动，心理素质，调节护理，增加营养摄入量等等，可以有效降低体重，改善身体健康状况。
一、饮食规律
1. 食物需要多样化，摄取五种以上不同类型的食物，以满足人体需要。
2. 尽量少摄取加工食品，不要吃过多的糖分、油脂和盐分，加工食品富含添加剂，不利于健康。
3. 限制每餐的摄入量，一餐不宜超过400克，这样可以减少体内负荷，减少脂肪的摄入。
4. 每天的饮食应该保持规律，如早餐、午餐、晚餐，中间可以吃两到三次小吃，但尽量不要暴饮暴食。
二、运动
1. 每天坚持运动，有氧运动可以有效减少体重，改善身体状态，如慢跑、游泳、跳绳等。
2. 每天运动时间不宜过长，一般建议每次30分钟，早上徒步走可以改善血液循环，加快新陈代谢。
3. 合理搭配运动，如跑步、游泳、跳绳可以帮助减肥，而健身、跳舞等有氧运动可以增强肌肉群，提高身体素质。
三、心理素质
1. 坚持正确的减肥思想，不要抱怨自己的身体，只有改变自己的思想，才能真正减肥成功。
2. 坚持正确的减肥行为，不要急功近利，一步一个脚印，不断积累，才能达到减肥的目标。
3. 保持乐观的心态，积极面对困难，克服挫折，勇于改变自己的习惯，才能达到减肥的目的。
四、调节护理
1. 注意充足的睡眠，睡眠是减肥的基础，每天保证少7小时的睡眠时间，能有效减轻肥胖压力。
2. 注意补充水分，每天坚持喝足2.5公升的白开水，能有效排毒清理肠胃，保持身体的水分平衡。
3. 注意补充营养，每天坚持补充维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜水果，可以提供必要的营养素，使身体更加健康。
五、总结
十五天断食减肥法是一种减肥方法，旨在通过改变饮食习惯，配合适当的运动，改变心理素质，以及坚持护理调节，从而有效降低体重，改善身体健康状况。但是，在减肥过程中，还要注意调节情绪，保持乐观的心态，以免给自己带来不必要的压力。减肥不是一蹴而就，而是一个漫长的过程，要坚持才能取得好的效果。