减肥能让人拥有更佳的身材，但是减肥效果快又安全又是每个人都期望的，而且在减肥过程中要注意饮食结构，其中吃什么减肥效果快呢？将介绍减肥饮食建议，以及吃什么减肥效果快的7种食物，并从减肥的角度分析这些食物的作用。
1. 关于减肥
1.1 什么是减肥
1.2 减肥的好处
1.3 减肥的注意事项
2. 吃什么减肥效果快
2.1 蔬菜：蔬菜能提供大量的营养，而且卡路里很低，但是蔬菜中的纤维素含量也很高，能有效帮助排毒排便，保证肠道健康，有助于减肥。
2.2 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质，而且热量较低，对减肥很有帮助。
2.3 鱼：鱼中含有丰富的蛋白质，又可以补充人体所需的不饱和脂肪酸，而且热量也很低，有助于减肥。
2.4 燕麦：燕麦是谷物中的佼佼者，它含有丰富的纤维素，可以促进消化，减少肠胃中的油腻感，有助于减肥。
2.5 豆腐：豆腐中含有大量的蛋白质，而且很低热量，可以有效控制体重，而且豆腐中含有大量的水分，能满足人体的水份需求，有助于减肥。
2.6 水果：水果中含有丰富的矿物质和维生素，而且很低热量，可以有效控制体重，有助于减肥。
2.7 芹菜：芹菜是蔬菜中的佼佼者，它含有丰富的纤维素，可以提高胃肠蠕动的速度，有助于减肥。
以上就是关于吃什么减肥效果快的7种食物，减肥期间要注意饮食结构，多吃蔬菜、瘦肉、鱼、燕麦、豆腐、水果和芹菜等低热量、高营养的食物，这样才能达到减肥的效果。