减肥是大多数人的必经之路，但想要达到我们理想的体重却往往不是一件容易的事情。介绍了一些简单易做的减肥餐，既可以让自己达到理想体重，又可以保持健康，成为减肥的好帮手。
1.纤维丰富的饮食
纤维是你减肥的好帮手，它不含热量，能够帮助肠道蠕动，清除体内的毒素，并且它可以帮助你减少食欲，让你不会有贪嘴的感觉，比如水果、蔬菜、全麦等，它们含有丰富的纤维，可以帮助你控制体重。
2.控制热量摄入
减肥是靠热量控制，热量摄入少于热量消耗，体重就会减轻。因此，控制热量摄入是减肥的关键。比如，可以把食物分量控制在每餐400-600千卡之间，不要在饭后吃零食，尽量少吃油炸食品，肉类也要控制，每餐只能吃2-3片，是少吃肉类，多吃素食。
3.多喝水
水是人体重要的补充品，喝水不仅有助于减肥，而且还可以防止身体脱水，每天喝2-3升水是的。此外，喝水还可以帮助消化和解决便秘问题。
4.高蛋白质饮食
蛋白质是人体必要的营养物质，可以帮助你减肥，因为它可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。每天应该吃足够的蛋白质，比如鱼肉、蛋类、豆类、奶制品等，这些食物富含高蛋白质，还可以补充营养。
5.控制心理压力
心理压力会导致食欲减少，影响减肥。因此，减肥的时候一定要注意放松心情，比如锻炼、多和朋友聊天，学会正确处理压力，做一些自己喜欢的事情，改善心态，这样可以让自己保持兴奋，并且能够更好地减肥。
简单易做的减肥餐不仅可以让自己达到理想体重，同时还可以保持健康。主要包括控制热量摄入、多吃纤维丰富的食物、多喝水、多吃高蛋白质食物以及控制心理压力。只要坚持，就能达到理想体重，并保持健康的身体。