将讨论减肥时是否可以适当食用红薯。通过介绍红薯的热量、营养成分和减肥的健康方法，提出减肥时可以适当食用红薯，但要注意控制红薯摄入量，以及注意红薯的搭配。
1、红薯的热量
红薯的热量与普通的马铃薯一致，都比较低，100克红薯的热量约为80千卡，而每日减肥的摄入热量不宜超过1000千卡，所以减肥时可以适当食用红薯，可以满足一定的热量需求。
2、红薯的营养成分
红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快脂肪的新陈代谢，还含有维生素B6、叶酸、钙、钾等多种矿物质，可以补充人体所需的营养成分，不会伤害健康。
3、减肥时可以适当食用红薯
减肥时可以适当食用红薯，但要注意控制红薯摄入量，以不超过100克为宜，同时应注意红薯的搭配，不要与牛奶、鱼肉、豆制品等搭配食用，以免影响减肥效果。
4、减肥健康方法
减肥除了要适当食用红薯外，还要注意膳食平衡、饮食控制、均衡营养、多食新鲜蔬菜水果，以及坚持适当运动，如步行、慢跑等有氧运动，做到减肥健康。
综上所述，减肥时可以适当食用红薯，但要注意控制红薯摄入量，并注意红薯的搭配，以免影响减肥效果，同时应坚持健康的减肥方法，才能达到良好的减肥效果。
通过介绍红薯的热量、营养成分和减肥的健康方法，提出减肥时可以适当食用红薯，但要注意控制红薯摄入量，以及注意红薯的搭配，同时应坚持健康的减肥方法，才能达到良好的减肥效果。