在家减肥是一个比较费时费力的过程，需要有充足的耐心和毅力。将介绍胖子在家减肥的常用方法，以及减肥过程中应注意的问题，为胖子提供减肥参考。
1、胖子在家减肥：常用方法
（1）改变饮食习惯。改变饮食习惯是减肥的关键，胖子可以适当减少摄入的热量，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖分，选择低热量的食物，控制饮食量，使饮食结构更加健康。
（2）科学运动。胖子在家减肥时，可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑车、慢跑等，每天保持一定的运动强度，维持30分钟以上，可以增强身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥效果。
（3）采用理疗减肥。理疗减肥是一种无药物依赖的减肥方法，胖子可以使用穴位按摩、拔罐、瘦身贴、艾灸、火罐等方法，有效的改善人体新陈代谢，有助于减肥。
2、胖子在家减肥：注意事项
（1）不要过度减肥。胖子在家减肥时，不要过度减肥，一般每周控制体重不要超过1kg，以免身体受到伤害。
（2）坚持饮食规律。胖子在家减肥时，应该保持规律的饮食习惯，不要吃夜宵，应在正常时间摄入有营养的食物，这有助于促进新陈代谢，有助于减肥。
（3）多喝水。胖子在家减肥时，应多喝水，可以提高新陈代谢，有助于排毒减肥，每天坚持喝水，可以促进新陈代谢，有助于减肥。
胖子在家减肥是一个需要耐心和毅力的过程，要想减肥成功，必须做到改变饮食习惯、科学运动、采用理疗减肥，并认真遵守饮食规律和多喝水，以达到减肥效果。对胖子在家减肥的常用方法和应注意的问题进行了介绍，为胖子提供减肥参考。
介绍了胖子在家减肥的常用方法和注意事项，指出改变饮食习惯、科学运动、采用理疗减肥是胖子在家减肥的必备措施，还提出要认真遵守饮食规律和多喝水等建议，为胖子提供减肥参考。