五谷杂粮是一类滋补食品，它能帮助消化，调节机体内的代谢，还有助于减肥。主要就五谷杂粮减肥的作用及其食用方法进行详细介绍，以期帮助肥胖者们更好地了解五谷杂粮能减肥的原理，并正确选择减肥方法，达到减肥的目的。
1、五谷杂粮能减肥的原理
五谷杂粮是一类滋补食品，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能够调节机体内的代谢，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的。
2、五谷杂粮减肥的食用方法
（1）调节饮食习惯，将五谷杂粮渐渐代替高热量的食物，减少摄入的热量，达到减肥的目的。
（2）搭配合理的运动，促进身体新陈代谢，帮助消耗脂肪，有助于减肥。
（3）选择营养均衡的五谷杂粮，如大米、黑米、玉米、小米、薏米、糙米等，这些营养丰富的杂粮，能提供身体所需的营养成分，在减肥的同时也能达到滋补的效果。
3、五谷杂粮减肥的注意事项
（1）五谷杂粮减肥期间，要戒烟限酒，减少摄入高热量的食物，比如油炸食品、甜食等。
（2）运动要有计划，可以选择心率较低的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，加强肌肉锻炼，增强身体的新陈代谢。
（3）应注意每日的睡眠，保证充足的睡眠，有助于身体新陈代谢，从而达到减肥的效果。
五谷杂粮能够调节机体内的代谢，有助于消耗脂肪，达到减肥的效果。但是，减肥的过程需要综合考虑，不能单靠五谷杂粮就能实现减肥的目的，还要搭配合理的饮食习惯和运动，以及注意调节睡眠，才能达到减肥的效果。
从五谷杂粮减肥的原理及其食用方法、注意事项等几个方面进行了详细的论述，表明五谷杂粮有助于减肥，但是要想减肥成功，除了吃五谷杂粮之外，还要搭配合理的饮食习惯和运动，以及注意调节睡眠，才能达到减肥的效果。