月经来了能减肥吗

月经来了，是女性每月循环的一部分，有的女性会在月经来的时候体重会有所增加，有的女性则会觉得更加疲劳，但是月经来了能减肥吗？将为大家一一介绍。

1、月经来了能减肥吗？

月经来了，是女性每月循环的一部分，有的女性会在月经来的时候体重会有所增加，有的女性则会觉得更加疲劳，但是月经来了能减肥吗？答案是肯定的。月经来了，女性的体重会有所变化，但是这种变化并不会对减肥有多大的影响，所以减肥的效果主要取决于自己的饮食习惯和运动锻炼。

2、月经期减肥的建议

（1）适当控制饮食。月经期减肥，首先要做的就是控制饮食，不要暴饮暴食，要吃更多的蔬菜和水果，而且要少吃油腻和糖分高的食物，尽量少吃零食。

（2）多运动。月经期减肥，要尽量多运动，有氧运动是理想的，可以帮助身体消耗更多的热量，比如慢跑、游泳等，也可以选择更轻松的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等。

（3）保持良好的睡眠状态。月经期减肥，要保持良好的睡眠状态，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响减肥效果，要保证每天充足的睡眠，才能保持身体健康，达到减肥的目的。

3、月经期减肥的注意事项

（1）月经期减肥要注意控制饮食，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜和水果，少吃油腻和糖分高的食物。

（2）月经期减肥运动要适量，运动量过大容易引起身体疲劳，也不利于减肥。

（3）月经期减肥要注意休息，要保证每天充足的睡眠，才能保持身体健康，达到减肥的目的。

综上所述，月经来了能减肥，但是要注意控制饮食、适当运动、保持良好的睡眠状态，才能有效减肥。减肥之路并不容易，需要坚持不懈，才能终达到减肥的目的。