讨论了减肥是否可以不吃晚餐，从营养学角度出发，介绍了减肥时不吃晚餐的利弊，并以经验为依据，提出了有效减肥的建议。
大纲：
1. 减肥时不吃晚餐的利弊
2. 营养学角度讨论减肥不吃晚餐
3. 实践中的减肥经验
4. 有效减肥的建议
减肥可以不吃晚餐吗
减肥有许多种方法，但是主要的还是控制饮食，有些人会想到减肥时不吃晚餐会更有效，那么减肥时不吃晚餐是否有效呢？
一、减肥时不吃晚餐的利弊
不吃晚餐减肥是指在晚上不吃任何食物，一般认为晚餐是中的一餐，当你不吃晚餐时，你就可以少摄入许多卡路里，从而达到减肥的目的。不吃晚餐的好处是可以减少摄入的卡路里，但也有一定的风险，如果不吃晚餐会缺少营养，从而影响身体的健康，其次容易出现缺乏精力，到了第二天精神不振，甚会造成饥饿感，这样就会影响日常生活和学习等。
二、营养学角度讨论减肥不吃晚餐
从营养学的角度来看，不吃晚餐减肥是不切实际的，因为晚餐是中摄入多的餐次，它可以补充身体所需要的营养，而晚餐也可以补充消耗掉的能量，如果不吃晚餐，就会导致营养不足，从而影响身体健康。另外，晚餐可以缓解晚上的饥饿感，可以让人在夜晚保持活力，也可以补充维生素等营养物质，从而改善营养状况。
三、实践中的减肥经验
现实的减肥经验表明，不吃晚餐减肥的效果一般不是很好，因为不吃晚餐会导致营养不足，从而影响身体的健康，另外，不吃晚餐容易出现缺乏精力，到了第二天精神不振，甚会造成饥饿感，这样就会影响日常生活和学习等。
四、有效减肥的建议
要想有效的减肥，重要的还是要科学的搭配饮食，每天要保证三餐的摄入，但是每餐的量不能太多，另外要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量的食物，同时要坚持运动，这样才能有效的减肥。
从营养学角度及实践经验来看，不吃晚餐减肥是不切实际的，会影响身体健康，要想有效减肥，重要的还是要科学搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量的食物，同时要坚持运动。
从营养学角度出发，介绍了减肥时不吃晚餐的利弊，并以实践经验为依据，提出了有效减肥的建议。总而言之，减肥不能只以不吃晚餐为准则，还要注意饮食的科学性和均衡，同时要坚持运动，才能达到的减肥效果。