减肥不吃饭可能会有一定的效果，但是它也不是一个健康的减肥方法，它会引起身体出现营养不良、精神压力大和营养失衡等等坏处。
1.减肥不吃饭的坏处
（1）营养不良。减肥不吃饭就是指把营养摄取量调整到限度，终会导致营养不良，对身体的影响是极其不利的。
（2）精神压力大。减肥不吃饭不仅会让身体出现营养不良，而且还会让人的精神压力变得很大，影响人的正常生活和工作。
（3）营养失衡。减肥不吃饭会导致人体内营养物质的失衡，从而影响身体的正常功能，导致健康问题。
（4）免疫力降低。减肥不吃饭会使人体内营养不足，从而影响免疫力，使人容易患病。
2.替代减肥不吃饭的健康方式
（1）适当减少摄入量。减肥不必把营养摄入量调整到限度，可以适当减少，但不能完全不吃。
（2）多吃膳食纤维。膳食纤维含量较高，可以促进消化，有助于减肥。
（3）多吃富含蛋白质的食物。蛋白质可以帮助身体修复细胞，有助于减肥。
（4）多吃富含维生素的食物。维生素可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，有助于减肥。
减肥不吃饭会引起身体出现营养不良、精神压力大和营养失衡等等坏处，因此不建议采用这种减肥方法。建议采用适当减少摄入量、多吃膳食纤维、多吃富含蛋白质的食物、多吃富含维生素的食物等健康的减肥方法。
减肥不吃饭是一种不健康的减肥方法，会导致身体出现营养不良、精神压力大和营养失衡等坏处，因此不建议采用这种减肥方法，建议采用健康的减肥方法，如适当减少摄入量、多吃膳食纤维、多吃富含蛋白质的食物和多吃富含维生素的食物。