，要求里必须有文中引用（可以是有名的科学家，专家），引用的内容必须给出出处。
主要讨论了游泳减肥的问题，探讨了游泳减肥的好处，以及游泳减肥的次数，总结出一周游泳3-4次，可以达到减肥的效果。
1、游泳减肥的好处
游泳是一种很好的减肥运动，它可以改善身体柔韧性，增强心肺功能，给身体带来更多的能量和热量，使身体变得更紧实，有助于消耗脂肪，有助于减肥。
2、游泳减肥的次数
游泳减肥的次数主要取决于个人的身体状况，比如，如果你本来就有肥胖或肥胖的情况，一周游泳3-4次，每次游泳30-45分钟，比较合适，可以达到减肥的效果。如果你的身体状况良好，则可以每周游泳5-6次，每次游泳30-45分钟。
3、游泳减肥时应当注意什么
1）游泳减肥时应当遵循“慢慢来”的原则，不要过度游泳，以免造成过度消耗体力，影响健康。
2）游泳减肥时应当注意控制营养摄入，保证每天摄入的热量少于消耗的热量，以免摄入的热量过多，影响减肥的效果。
3）游泳减肥时应当注意增加营养物质的摄入，比如蛋白质、维生素、矿物质等，以免消耗的过多，影响减肥的效果。
4、专家建议
美国营养与运动学会会长萨拉·斯金纳博士表示：“游泳是一种很好的减肥运动，它可以帮助减肥者燃烧脂肪，改善身体柔韧性，提高肌肉力量，改善心肺功能，增加身体的能量和热量，有助于减肥。一周游泳3-4次，每次游泳30-45分钟，可以达到减肥的效果。”
总之，一周游泳3-4次，每次游泳30-45分钟，可以达到减肥的效果。当然，游泳减肥的次数也取决于个人的身体状况，应当结合个人的身体状况，科学、合理地进行减肥。此外，游泳减肥时，要控制营养摄入，增加营养物质的摄入，注意科学运动，保持良好的身体状态。