主要介绍了水果怎么吃才能减肥的相关知识，内容涵盖了水果的热量、种类、减肥的原理以及减肥的方法等。
大纲：
1.水果的热量
2.水果种类
3.减肥的原理
4.减肥的方法
一、水果的热量
水果不仅有营养价值，而且热量比较低，可以满足人体需要，但不会增加太多体重。每100克水果的热量在30千卡路里以下，而其中的糖分含量也比较低，不会增加血糖水平。
二、水果种类
水果种类繁多，比如苹果、香蕉、葡萄、梨、橙子、草莓、芒果等，它们各有不同的营养价值和滋补作用。比如苹果富含维生素c，可以促进血液循环，香蕉富含钾元素，有利于肾脏功能，橙子则富含钙元素，有利于骨骼健康等。
三、减肥的原理
减肥的原理是通过摄入更少的热量，比消耗的量多，以达到减肥的目的。如果摄入的热量大于消耗的热量，就会导致体重增加，反之则会产生减肥的效果。
四、减肥的方法
1.多吃水果：水果热量低，摄入量大，可以满足营养需要，同时不会增加太多体重。
2.控制饮食：控制每日热量摄入量，适当减少高热量食物摄入，可以有效减轻体重。
3.增加运动：多锻炼可以增加能量消耗，有助于减肥。
4.注意营养：科学的营养安排，可以有效控制体重，也可以保证身体的健康。
水果可以满足人体的营养需要，同时也可以帮助减轻体重，但要注意保持合理的饮食和运动，才能达到效果。
主要介绍了水果怎么吃才能减肥的相关知识，涉及到水果的热量、种类、减肥的原理以及减肥的方法等内容，并且提出了合理饮食和运动要求，以达到的减肥效果。