肌肉型肥胖是一种典型的营养失衡，它可能是膳食结构不合理，或者因为运动量不足导致的营养过剩。肌肉型肥胖患者减肥主要的原则是降低摄入量，同时要积极运动，还要多吃蔬菜和水果，控制食用热量，并坚持健康的饮食习惯，加强体育锻炼，增加身体的能量消耗，从而达到减肥的目的。
1、 肌肉型肥胖的特点
肌肉型肥胖是一种典型的营养失衡，它可能是膳食结构不合理，或者因为运动量不足导致的营养过剩。它的特点是肥胖者的腰围虽然不超标，但体内脂肪含量却超过了正常范围，这就是肌肉型肥胖者的特点。
2、肌肉型肥胖减肥原则
肌肉型肥胖患者减肥主要的原则是降低摄入量，同时要积极运动，还要多吃蔬菜和水果，控制食用热量，并坚持健康的饮食习惯，加强体育锻炼，增加身体的能量消耗，从而达到减肥的目的。
3、肌肉型肥胖减肥措施
（1）改变饮食习惯，限制热量摄入，同时保证营养均衡，控制体内脂肪的积累。
（2）每天运动1小时以上，可以有效降低体内脂肪。
（3）多吃蔬菜水果，以及高蛋白食物，有助于消耗体内脂肪，增加肌肉，提高基础代谢率。
（4）调理身心，多参加体育活动，改善睡眠质量，缓解身心压力，促进新陈代谢。
4、肌肉型肥胖减肥注意事项
（1）肌肉型肥胖患者减肥前，一定要先去医院做体检，确定自己属于哪种肥胖类型，以免减肥时造成不必要的伤害。
（2）肌肉型肥胖患者减肥时，不要过度减少摄入量，以免影响身体正常新陈代谢，而且还要补充充足的水分，尤其是在减肥期间要多喝水，以免身体缺水。
（3）肌肉型肥胖患者减肥期间，要多吃蔬菜水果，以及高蛋白食物，以增加肌肉含量，增加身体的基础代谢率，提高身体的新陈代谢能力。
肌肉型肥胖患者减肥要注意控制热量摄入量，积极运动，多吃蔬菜水果，改善睡眠质量，改变饮食习惯，增加肌肉含量，缓解身心压力，补充充足的水分，以有效减少体内脂肪，提高基础代谢率，达到减肥的目的。