西游记中的八戒因为胖乎乎的身材一直以来受到许多人的嘲笑，但是近年来，八戒减肥成功，令不少人惊讶，将总结出八戒减肥的手册，希望能帮助更多的人减肥。
1. 健康饮食
健康饮食是减肥基本的一步，八戒减肥时也是如此。他改变了饮食习惯，控制了每天的摄入量，减少了油腻和垃圾食品的摄入量，每天吃了很多蔬菜水果，让自己的饮食更加健康。
2. 合理安排运动
八戒减肥时，他每天都会安排适当的运动，坚持不懈，增强身体的活力，他坚持每天跑步，游泳，攀岩，拉伸等，从而获得良好的减肥效果。
3. 控制自律
控制自律是减肥的关键，八戒减肥时也是如此，他坚持学习自律，改变了之前不良的习惯，而且要每天定时吃饭，定时上床睡觉，也坚持每天早起，每天睡觉时间不要超过10点。
4. 坚持不懈
减肥不是一朝一夕就能完成的，八戒在减肥时也是如此，他坚持不懈，坚持做自己认为健康的事情，比如每天坚持健身，每天坚持锻炼，这样才能达到减肥的效果。
5. 合理心理调节
八戒减肥时，他也注意合理心理调节，控制情绪，改变思维，改变自我形象，让自己更加自信，从而更有动力去坚持减肥。
以上就是关于西游之八戒减肥手册的相关内容，从中可以看出，八戒减肥的成功离不开坚持不懈，合理饮食，增加运动，控制自律，合理心理调节等，只有坚持下去，减肥才能有效果。