减肥是很多人关注的话题，在减肥的过程中，有的人会尝试吃坚果，那么减肥可以吃坚果吗，将为你揭示答案。
一、坚果的营养价值
1. 含有丰富的营养成分
坚果里含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种营养成分，例如香椽中的维生素E，阿月浑中的维生素B12，杏仁中的钙、磷、锌等等。
2. 抗氧化能力强
坚果中富含抗氧化物质，能够清除体内多余的自由基，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
二、减肥时可以吃坚果吗
1. 一定要吃低热量的坚果
减肥时可以吃坚果，但是一定要选择低热量的坚果，例如腰果、核桃仁、碧根果等，每次摄入量不要超过15-20克。
2. 注意坚果的烹饪方法
如果你想把坚果用来减肥，那么是采用蒸煮、烘焙等低油的烹饪方式，不要添加太多的油和盐等调料。
三、注意事项
1. 坚果的选择要合理
减肥时吃坚果，一定要采用低热量的坚果，例如腰果、核桃仁、碧根果等，不要吃含有太多糖分的坚果，例如栗子、枣子等。
2. 避免暴食坚果
减肥时吃坚果，一定要控制好摄入量，每次摄入量不要超过15-20克，避免暴食坚果，以免反弹。
减肥可以吃坚果，但是要选择低热量的坚果，并且控制摄入量，避免暴食。在减肥的过程中，要坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，尽量少吃油腻食物，这样才能保证减肥的效果。
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