减肥是一件非常重要的事情，但是不仅仅要合理的膳食安排，还要有一定的运动方式和规律，合理的安排减肥计划才能更有效，将分析减肥一般怎么减肥，包括膳食安排、运动方式及规律，以及减肥计划的安排。
1、膳食安排
（1）营养均衡是减肥的基础，需要多吃蔬菜和水果，少吃加工食品和油炸食品；
（2）当餐时，吃粗粮多，清淡少，少吃油腻食物，保证营养足够；
（3）每日饮水量少2-3升，可以让体内毒素排出，达到减肥的目的；
（4）多食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类等，可以补充身体所需的营养素，同时可以抑制食欲；
（5）饭前喝杯温开水，可以增加食欲，让食物更容易消化，同时可以补充体内的水分；
（6）饮食要有度，多餐分量，每餐的食物量要少，多吃水果和蔬菜，不要过饱，以免身体负担太重。
2、运动方式和规律
（1）保持良好的运动习惯。坚持每天运动，建议每天少运动半小时，运动强度可以有所提高；
（2）多锻炼腿部肌肉，这样可以加快减肥速度，一般可以选择慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等；
（3）每周少进行3次有氧运动，可以促进身体新陈代谢，有助于脂肪的燃烧；
（4）加入一些抗阻力训练，可以有效燃烧脂肪，同时能增强肌肉的耐力；
（5）减肥的时候要控制好运动的强度，不要过度运动，以免身体负担太重；
（6）保持运动的规律性，坚持每天运动，每周定期运动，才能达到的减肥效果。
3、减肥计划的安排
（1）减肥计划的安排要有计划性，可以拟定一份膳食计划，安排每日的饮食，每周按时完成运动计划；
（2）要有耐心，减肥是需要一个过程，不能指望一夜之间就能减肥成功，要有耐心，坚持每天的计划；
（3）要控制好情绪，减肥的时候要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，否则会影响减肥的效果；
（4）要有目标，减肥的时候要有一个明确的目标，给自己一个难度适中的挑战，每次完成目标后，可以给自己一些奖励；
（5）要积极参加活动，和朋友一起参加一些有益健康的活动，可以让自己更有动力去完成减肥计划；
（6）要坚持不懈，减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈，保持良好的饮食习惯，坚持定期运动，才能达到减肥的目的。
减肥一般怎么减肥，要掌握正确的方法，包括膳食安排、运动方式及规律，以及减肥计划的安排，要坚持不懈，保持良好的饮食习惯，坚持定期运动，才能达到减肥的目的。