随着人们越来越重视减肥，很多人都在摸索吃什么可以减肥，有人建议光吃鸡蛋可以减肥，但是这是真的吗？将从鸡蛋的营养成分和减肥的角度，结合专家的评论，从理论上来论证，光吃鸡蛋能减肥吗？
一、鸡蛋的营养成分
1、鸡蛋的营养成分
鸡蛋的营养价值非常高，它是含有多种维生素、矿物质和营养素的来源，其中维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙、磷、锌、锰、铜、蛋白质等等。
2、鸡蛋的热量
鸡蛋的热量比较高，一个鸡蛋大约含有80千卡，如果每天吃3个鸡蛋，的热量就达到240千卡，比较容易超出人体所需的热量。
二、减肥的原理
1、减少摄入
减肥的原理是摄入的卡路里少于消耗的卡路里，这样才能达到减肥的目的，所以减肥的基本原则就是减少摄入。
2、增加消耗
减肥两个重要的原则就是减少摄入和增加消耗，所以减肥者要注意多运动，这样可以增加消耗，达到减肥的目的。
三、光吃鸡蛋能减肥吗
1、鸡蛋的热量较高
从鸡蛋的营养价值来看，鸡蛋是一种非常健康的食物，但是鸡蛋的热量较高，一个鸡蛋大约含有80千卡，如果每天吃3个鸡蛋，的热量就达到240千卡，比较容易超出人体所需的热量。
2、减肥方法
从减肥的角度来看，光吃鸡蛋是不能减肥的，因为鸡蛋的热量较高，容易超出人体所需的热量，而减肥的基本原则是减少摄入，所以光吃鸡蛋是不能减肥的。
3、专家评论
专家认为，减肥不仅要多运动，还要注意饮食搭配，不能光吃鸡蛋，应该搭配各种健康的蔬菜和水果，多运动才能达到减肥的目的。
从理论上来看，光吃鸡蛋不能减肥。首先，鸡蛋的热量较高，容易超出人体所需的热量，其次，减肥的基本原则是减少摄入，而专家也认为，减肥要多运动，搭配健康的蔬菜和水果，光吃鸡蛋是不能减肥的。
从鸡蛋的营养成分和减肥的角度，结合专家的评论，论证了光吃鸡蛋不能减肥的观点。减肥的基本原则是减少摄入，而光吃鸡蛋的热量较高，容易超出人体所需的热量，因此减肥者应该多运动，同时搭配健康的蔬菜和水果，才能达到减肥的目的。