h型身材是一种常见的肥胖形态，它具有大腹小臀这一显著特征，可以很明显地区分出下腹部脂肪较多的人。为了减肥，h型身材的人可以依据一定的减肥原则，结合合理的饮食和运动，调整自己的生活方式，从而实现减肥的目的。
1、减肥原则
（1）控制饮食：h型身材的人要控制饮食，尤其是控制富含热量的食物，不可大量食用油炸食品、果冻、冰激凌等，多吃蔬菜水果，少吃淀粉类食物，以减少摄入的热量。
（2）适当运动：h型身材的人要多进行适当的体育锻炼，坚持每天一小时的步行或慢跑，可以有效减少腰部和臀部的脂肪，可以选择篮球、踢足球、游泳等运动，增强锻炼的效果。
（3）调整生活方式：h型身材的人还要注意调整自己的生活方式，要养成健康的生活习惯，如提前安排每天的时间，每天定时定量地进行体育锻炼，远离烟酒，睡眠充足，保持心情舒畅，这些都对减少肥胖有很大的帮助。
2、减肥时需要注意的事项
（1）不要过度减肥：h型身材的人减肥时不能过度减肥，过度减肥会导致营养不良，影响身体健康，而且容易引起反弹，所以减肥的速度不要太快。
（2）不要单纯依靠减肥药：h型身材的人减肥时不能单纯依靠减肥药，因为减肥药有一定的副作用，而且不能保证减肥的持久性，减肥药只能作为辅助减肥的手段，不能作为主要的减肥手段。
（3）不要放弃：h型身材的人减肥时，一定要坚持下去，不要因为减肥效果没有明显改变而放弃减肥，要根据自己的情况，适当调整减肥的方案，坚持减肥，终才能实现减肥的目标。
3、结论
h型身材的人想要减肥，可以根据减肥原则，结合合理的饮食和运动，调整自己的生活方式，减少进食的热量，多锻炼，改变不健康的生活习惯，努力坚持，从而实现减肥的目标。减肥时还要注意避免过度减肥，不要单纯依靠减肥药，不要放弃，以便更好地实现减肥目标。
从h型身材减肥的原则、注意事项以及结论三个方面进行了论述，指出了减肥的有效方法，希望能够为h型身材的人提供有效的减肥建议，以便更好地实现减肥的目标。