吃什么拉肚子减肥？介绍了拉肚子减肥的有效方式，包括低热量饮食，控制饮食中的脂肪，多喝水，多吃蔬菜水果，均衡饮食，限制饮食，避免高热量食物，减少肠胃病发作，并给出了适合拉肚子减肥的食物清单。
1、低热量饮食
减肥时，我们需要通过控制饮食的热量来实现减肥的目的，因此，在拉肚子减肥时，应该选择低热量的食物，这样可以有效地减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
2、控制饮食中的脂肪
拉肚子减肥时，要注意控制饮食中的脂肪摄入量，因为脂肪含量高的食物会摄入大量的热量，这会导致体重的增加，所以，在拉肚子减肥时，要尽量少吃含有大量脂肪的食物，如肥肉、奶油、油炸食品等。
3、多喝水
水对减肥也有很大的帮助，因为水可以排毒，有助于消化，还可以帮助排出体内的毒素，所以在拉肚子减肥时，要多喝水，这样可以有效地排毒减肥。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，可以有效地抑制食欲，维持肠胃健康，降低消化系统疾病的发病率，而且蔬菜水果富含矿物质，可以帮助排出体内的毒素，有助于减肥。
5、均衡饮食
均衡饮食也是减肥的重要方法，要合理安排每日的食物摄入量，控制热量的摄入，不要过量摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质等，以保证营养的均衡。
6、限制饮食
限制饮食也是拉肚子减肥的重要方法，可以适当减少每日的饮食量，但要注意不要过少，以免影响身体的健康，另外，也应注意不要一次性吃太多，以免让肠胃负担过重。
7、避免高热量食物
拉肚子减肥时，还要避免食用高热量食物，如甜食、油炸食品、高糖饮料、肥肉等，这些食物含有大量的热量，可能会导致体重的增加，不利于减肥。
8、减少肠胃病发作
肠胃病发作会导致食欲减弱，从而影响减肥效果，所以在拉肚子减肥时，要尽量减少肠胃病发作，如果出现肠胃不适，应及时就医。
从上述内容可以看出，拉肚子减肥是一种有效的减肥方式，要想取得良好的减肥效果，除了要控制饮食热量外，还要注意控制饮食中的脂肪摄入量，多喝水，多吃蔬菜水果，均衡饮食，限制饮食，避免高热量食物，减少肠胃病发作，以及适合拉肚子减肥的食物清单等。
介绍了拉肚子减肥的有效方式，包括低热量饮食、控制饮食中的脂肪、多喝水、多吃蔬菜水果、均衡饮食、限制饮食、避免高热量食物、减少肠胃病发作，以及适合拉肚子减肥的食物清单。正确的拉肚子减肥方式可以有效地帮助减肥者达到减肥的目的，但要注意不要过量摄入营养，以免影响身体健康。