减肥又反弹不仅仅是一个问题，也是一个困扰许多追求健康的人的烦恼。但是不要灰心丧气，只要认真的改变自己的生活方式，采取正确的措施，就可以达到理想的减肥效果。
1. 分析自身原因
1.1控制饮食
减肥反弹的首先原因大多是饮食的控制不足，因此，首先要做的就是控制饮食。比如不要太吃油腻的食物，不要太吃太多的零食，不要喝含糖饮料，不要喝含酒精饮料，不要过多地吃甜食，而是要吃更多的蔬菜和水果。
1.2 控制体重
控制体重也是减肥反弹的原因之一，因此，要想减肥成功，需要选择一个合适的减肥方案，以控制体重。比如，可以选择一个低热量、低脂肪的饮食方案，每天坚持运动，每天吃一定量的食物，以及每天控制能量摄入，每天做一些锻炼，以此来控制体重。
2. 保持正确的心态
减肥反弹也有可能是因为心态不正确所导致的，因此，要想减肥成功，一定要保持正确的心态。比如，要把减肥当成一种习惯，而不是一种任务，要把它当成一种艺术，而不是一种技术，要把它当成一种品质，而不是一种技巧，要把它当成一种生活方式，而不是一种苦行。
3. 合理安排时间
减肥反弹也有可能是因为没有合理安排时间所导致的，因此，要想减肥成功，一定要合理安排时间。比如，要把减肥当成一件重要的事情，每天抽出一定的时间来运动，每天抽出一定的时间来吃饭，每天抽出一定的时间来养成健康的生活习惯，每天抽出一定的时间来控制体重，以此来合理安排时间。
减肥又反弹，不仅仅是一个问题，也是一个困扰很多追求健康的人的烦恼。但是不要灰心丧气，只要认真的改变自己的生活方式，采取正确的措施，就可以达到理想的减肥效果。要想减肥成功，首先要做的就是控制饮食，其次要做的就是控制体重，还要保持正确的心态，要合理安排时间。通过以上几点，就可以有效地减肥，达到理想的减肥效果。
