易胖的人减肥不仅是要控制饮食，还要坚持运动，注意情绪，以及合理安排作息时间等，这样才能有效减肥。从营养饮食、运动规律、控制情绪、作息规律四个方面出发，介绍了易胖的人怎样减肥的相关知识，并以此探讨了易胖的人减肥的正确方法。
一、营养饮食
1. 注意饮食结构：易胖的人减肥时，要注意饮食结构，每日摄入的营养素比例应为：碳水化合物：蛋白质：脂肪=6：3：1。
2. 餐饮安排：易胖的人减肥，可以将餐饮安排为早餐丰富，午餐清淡，晚餐少食，这样可以有效减少能量的摄入，避免发胖。
3. 适当摄入动物性脂肪：易胖的人减肥时，可以适当摄入动物性脂肪，比如鱼油，可以促进脂肪的燃烧。
二、运动规律
1. 选择适合自己的运动：易胖的人减肥，要选择适合自己的运动，比如慢跑、快走、游泳等，这样既能消耗能量又能提高新陈代谢率。
2. 每周运动少3次：易胖的人减肥，每周少要进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟，这样才能有效减少体重。
三、控制情绪
1. 养成良好的生活习惯：易胖的人减肥，要养成良好的生活习惯，不要熬夜，也不要熬夜看电视，要早睡早起，有规律的作息时间，以此来控制情绪，防止情绪低落时吃东西等不良习惯。
2. 学会放松：易胖的人减肥时，还要学会放松，比如可以做深呼吸，学会放松自己的肌肉，以此缓解压力，避免体重增加。
四、作息规律
1. 每天作息规律：易胖的人减肥时，要每天安排作息规律，早上7点起床，晚上10点上床，中午12点到13点休息，每天保证足够的睡眠，以便身体恢复。
2. 避免熬夜：易胖的人减肥时，要尽量避免熬夜，因为熬夜会损伤身体，影响新陈代谢，从而加重肥胖症。
易胖的人减肥，不仅要注意饮食结构，坚持运动，还要控制情绪，合理安排作息，这样才能有效减肥，避免发胖。
从营养饮食、运动规律、控制情绪、作息规律四个方面出发，介绍了易胖的人怎样减肥的相关知识，并以此探讨了易胖的人减肥的正确方法，易胖的人减肥不仅要注意饮食结构，坚持运动，还要控制情绪，合理安排作息，这样才能有效减肥，避免发胖。