减肥不是一朝一夕之功，它需要长期坚持才能取得更好的效果。将为您介绍怎样才能减肥快，包括改变饮食习惯、适当运动、坚持补充水分、定期调整饮食结构、养成良好的睡眠习惯等。
1. 改变饮食习惯
减肥的步，就是要改变饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃富含营养的食物，早餐要吃的丰富，中餐要减少油腻的食物，晚餐可以选择清淡的食物，同时，要戒除糖分的摄入，如果有食欲，可以改为多喝水和果汁。
2. 适当运动
减肥快需要适当运动，每周3-4次，每次30-60分钟，比较好的运动有：快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等，可以根据自己的体质来选择，适当运动还能帮助身体更好的消耗热量。
3. 坚持补充水分
减肥快还要坚持补充水分，补水有助于身体排毒，每天保持身体充足的水分，可以有效缓解脂肪的排出，也有利于减肥的效果。
4. 定期调整饮食结构
虽然减肥可以通过节食来实现，但是要注意不要过度节食，以免影响身体健康。另外，定期调整饮食结构也是非常必要的，这样可以让饮食更加健康有营养，也有利于减肥。
5. 养成良好的睡眠习惯
坚持睡眠也是减肥快的重要因素，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥的效果，所以，要保证每天充足的睡眠，每天8小时左右的睡眠时间就可以保证身体的新陈代谢，更有利于减肥。
总之，减肥快需要坚持改变饮食习惯、适当运动、坚持补充水分、定期调整饮食结构、养成良好的睡眠习惯等，只有坚持不懈，才能让减肥更有效果。
