煮熟的苹果是许多人喜欢的零食，但是很多人担心热量太高会影响减肥，那么煮熟的苹果能减肥吗？从热量，营养成分，苹果的减肥效果等方面，结合专业研究和调查，对煮熟的苹果是否能减肥进行分析，以便读者更好的了解煮熟的苹果的减肥效果。
一、热量
1、煮熟的苹果的热量
每100克煮熟的苹果约有52千卡路里的热量，比生吃要少，但相比蔬菜或其他水果，热量仍然偏高。
2、煮熟的苹果的热量摄入
专家建议，成年人每天热量摄入不要超过2000千卡，儿童每天热量摄入不要超过1800千卡。煮熟的苹果当做一餐的主食，每天可以摄入200-400千卡，这样不会影响减肥。
二、营养成分
煮熟的苹果含有丰富的营养成分，其中有膳食纤维，维生素C，叶酸，钙，钾，铁等，能够满足体内所需要的营养物质。这些营养物质有助于促进身体新陈代谢，维持身体健康，改善体内脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
三、苹果的减肥效果
1、膳食纤维
膳食纤维是植物类的碳水化合物，它能够把食物中的脂肪分解，有助于减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。
2、维生素C
维生素C是抗氧化剂，它能够缓解体内脂肪的氧化反应，有助于减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。
3、钙
钙是身体新陈代谢的重要物质，它能够促进脂肪的分解，有助于减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。
煮熟的苹果含有丰富的营养成分，有利于身体新陈代谢，改善体内脂肪的分解，从而达到减肥的目的。但是，由于煮熟的苹果热量较高，因此要控制摄入量，每天摄入200-400千卡，以免影响减肥效果。
通过分析煮熟的苹果的热量，营养成分，减肥效果等方面，指出煮熟的苹果虽然含有丰富的营养成分，有助于身体新陈代谢，改善体内脂肪的分解，但是热量较高，要控制摄入量，每天摄入200-400千卡，以免影响减肥效果。