减肥是很多人都期望的事情，但很多人不知道每餐吃多少才合适。将给出减肥时每餐吃多少的建议，以及减肥时每餐的营养素安排比例。
1、减肥时每餐吃多少才合适
（1）早餐：早餐是里重要的一餐，应该给身体提供充足的能量和营养。合理的早餐应该有谷类食物、豆类食物、肉类食物和水果等，每餐的量应该控制在400-500千卡左右。
（2）午餐：午餐是里第二餐，应该给身体提供一定的热量和营养素。合理的午餐应该由谷类食物、豆类食物、肉类食物、蔬菜类食物等组成，每餐的量应该控制在400-500千卡左右。
（3）晚餐：晚餐是结束的一餐，应该给身体提供充足的营养素，但热量的摄入量应该少于早餐。合理的晚餐应该由谷类食物、蔬菜类食物、豆类食物、水果等组成，每餐的量应该控制在200-400千卡左右。
2、减肥时每餐营养素安排比例
（1）蛋白质：减肥期间，蛋白质的摄入量应该占日常总摄入量的15%-20%。
（2）脂肪：减肥期间，脂肪的摄入量应该占日常总摄入量的10%-15%。
（3）碳水化合物：减肥期间，碳水化合物的摄入量应该占日常总摄入量的65%-75%。
减肥时每餐吃多少合适，要根据自己的身体情况和饮食习惯来调整，并且要把握早餐、午餐、晚餐摄入热量的比例，蛋白质、脂肪、碳水化合物也要合理搭配，以保证减肥期间营养充足，减肥效果更好。
减肥时每餐吃多少合适，是减肥成功的关键。应根据自己的身体情况和饮食习惯调整每餐摄入热量比例，同时要注意每餐营养素的比例，保证减肥期间营养充足，才能达到的减肥效果。