提供了一个实用的减肥计划，可以有效帮助减肥者减掉少160斤体重，它不仅强调了正确的饮食习惯，还介绍了一些有效的运动，以及科学的睡眠模式，以帮助减肥者达到的减肥效果。
1、定一个减肥目标
减肥是一个漫长而艰苦的过程，需要坚持不懈地实践，才能达到理想的减肥效果，所以，在开始减肥之前，步便是要给自己定下一个明确的减肥目标，比如说减掉160斤体重。
2、注意饮食习惯
正确的饮食习惯对减肥关重要，要控制饮食的数量和质量，每天摄入的热量不能超过每天消耗的热量，以保证每日卡路里摄入量与消耗量之间的平衡，另外，要尽量少食甜食、油炸食物和高脂肪食物，多吃低热量、低脂肪的蔬菜水果，以及蛋白质等健康食品。
3、勤加运动
除了控制饮食，减肥者还应多锻炼，比如每天跑步、骑自行车、游泳等，这些都是很好的减肥运动，可以帮助减肥者消耗掉多余的热量，达到减肥的目的。
4、科学入睡
减肥者还要注意睡眠，应当每天保持八小时的睡眠，每天睡眠时间不能太长也不能太短，而且每晚的睡眠时间应当是比较固定的，不要熬夜，以保证身体健康。
5、坚持不懈
减肥虽然不容易，但只要坚持不懈，减肥者就能达到理想的减肥效果。减肥者可以每天记录下自己的减肥进度，以便于自己对减肥情况做出及时的调整，更好地达到减肥目标。
以上就是提供的一个实用的减肥计划，该计划不仅强调正确的饮食习惯，还介绍了一些有效的运动，以及科学的睡眠模式，以帮助减肥者达到的减肥效果。此外，坚持不懈，每天记录减肥进度，也是达到减肥目标的关键。只要坚持不懈，减肥者就能成功减掉少160斤体重。