减肥是一个长期的过程，人们应该通过合理的饮食来达到减肥的目的。将讨论减肥时合理饮食应该偏重哪些食物，以及具体哪些食物适合减肥。
1、减肥时应该偏重的食物
减肥时应该偏重那些富含营养但热量较低的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于身体健康，同时热量低，可以更好的实现减肥的目的。
2、减肥时应该少吃的食物
减肥时应该避免摄入高热量的食物，比如油炸食品、糕点、油类、奶制品等，这些食物中热量比较高，如果摄入过量，会对减肥造成很大影响。
3、减肥时适合吃的食物
减肥时可以吃高蛋白、低热量的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆腐、蔬菜、水果等，这些食物富含营养，热量又较低，有助于实现减肥的目的。
4、减肥时应该注意的事项
减肥时应该注意控制饮食，每天定时吃饭，尽量选择健康的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、甜食等，并且每天定时运动，科学的饮食和运动有助于实现减肥的目的。
减肥是一个长期的过程，要想减肥成功，应该注重饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、甜食等，同时每天定时运动，这样才能有效地实现减肥的目的。