体虚肥胖是一种常见的营养失调病，有些患者由于体虚肥胖无法有效减肥。将介绍体虚肥胖的诊断、饮食原则和减肥策略，以有效减肥。
一、体虚肥胖的诊断
1. 体虚肥胖的肥胖指数普遍较低，腰围普遍较高。
2. 体虚肥胖患者脂肪分布不均，多呈“苹果型”肥胖。
3. 体虚肥胖患者体重增加较快，减肥效果也不明显。
4. 体虚肥胖患者的睡眠质量较差，容易出现失眠、多梦等症状。
二、体虚肥胖的饮食原则
1. 控制饮食，少吃零食、甜食，多吃蔬菜水果和高营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等。
2. 避免油炸食物，尽量选择烤、煮、蒸、炖等低油脂的烹饪方式。
3. 少食多餐，每天打几顿小饭，让胃肠起伏不大，以减轻体内负担。
4. 控制饮料，少喝含糖饮料，喝茶含有的氨基酸能够有效抑制体内脂肪的合成。
三、体虚肥胖的减肥策略
1. 加强锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，可以有效提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
2. 加强精神调节，过度的精神压力会影响体内的激素平衡，导致肥胖。因此，应尽量保持心情舒畅，通过做放松活动来缓解压力。
3. 遵循中医调理，可以服用中药，调节消化系统，改善体质，有助于减肥。
结论 体虚肥胖是一种常见的营养失调病，减肥前应先正确诊断，控制饮食，加强锻炼和精神调节，遵循中医调理，以有效减肥。