减肥，是许多人的梦想，但吃糖果是否可以帮助我们实现这一梦想？将为您介绍吃什么糖果可以减肥的知识，包括改变饮食结构、选择低热量糖果、选择糖果中含有营养物质、多食用蔬菜水果等。
一、改变饮食结构
1、减少饱和脂肪的摄入：饱和脂肪是不利于健康的，它们会增加体内的脂肪，所以在减肥的过程中，应尽量减少摄入饱和脂肪。
2、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维不易消化，但可以抑制食欲，延缓血糖上升，从而达到减肥的效果。
3、控制热量摄入：减肥有效的方法就是减少热量的摄入，可以适当减少热量摄入量，但不要极端。
二、选择低热量糖果
1、低热量糖果：低热量糖果可以满足人们的甜味欲望，但不会增加太多的热量，比如蜂蜜、枣子、薄荷糖等。
2、控制频率：即使是低热量糖果，也不能每天都吃，控制在每周一到两次，每次的份量也要控制在一定的范围之内。
三、选择糖果中含有营养物质
1、蛋白质：如果是蛋白质含量较高的糖果，比如牛奶糖、核桃糖等，可以补充蛋白质，不仅能减肥，还有利于身体发育。
2、维生素：维生素有助于促进新陈代谢，比如芒果糖、草莓糖等，都是含有丰富维生素的糖果。
3、矿物质：矿物质可以补充人体所需的微量元素，如椰子糖、红糖等，可以提供矿物质。
四、多食用蔬菜水果
1、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助排毒，同时不含多少热量，有助于减肥。
2、水果：水果中含有果糖，可以满足甜味，但是热量比糖果低得多，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于身体健康。
减肥并不需要放弃糖果，但是要慎重选择，改变饮食结构，减少饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入，控制热量摄入，选择低热量糖果，选择糖果中含有营养物质，多食用蔬菜水果，这样才能更有效地减肥。