跑步是我们常见的减肥方式，而晚上不吃饭加上跑步，则是更加有效的减肥方式。不过，晚上不吃饭跑步减肥也有一定的局限性，因此，在进行晚上不吃饭跑步减肥时，我们应当注意以下几个方面：正确选择跑步时间，适当控制跑步距离，补充充足的营养，加强心理调节，科学结合其他运动项目。
1、正确选择跑步时间
晚上不吃饭跑步减肥，的时间是晚上9点到11点之间，这一小时是人体的新陈代谢活跃的时间段，跑步的运动量也会更大，减肥效果更佳。
2、适当控制跑步距离
晚上不吃饭跑步减肥，每次不宜超过5公里，距离过长，可能会引起营养不良，甚发生体力不足的情况。
3、补充充足的营养
晚上不吃饭跑步减肥，在减肥期间，应当补充充足的营养，补充维生素和多种微量元素，可以有效地保护身体，避免营养不良。
4、加强心理调节
晚上不吃饭跑步减肥，减肥期间，身体会受到很大的压力，因此，应当加强心理调节，提高自信心，避免焦虑和抑郁情绪的产生。
5、科学结合其他运动项目
晚上不吃饭跑步减肥，可以结合其他运动项目，比如游泳、瑜伽、有氧操等，有助于改善身体素质，加快新陈代谢，提高减肥效果。
晚上不吃饭跑步减肥，是一种有效的减肥方法，但是也有一定的局限性，因此，在进行晚上不吃饭跑步减肥时，要注意正确选择跑步时间，适当控制跑步距离，补充充足的营养，加强心理调节，科学结合其他运动项目，以达到有效减肥的目的。
跑步是一种常见的减肥方式，而晚上不吃饭加上跑步，则是更加有效的减肥方式。然而，晚上不吃饭跑步减肥也有一定的局限性，在减肥期间，应当做好正确的选择，避免出现营养不良，体力不足的情况。首先，要正确选择跑步时间，晚上9点到11点之间，是人体新陈代谢活跃的时间段；其次，要适当控制跑步距离，每次不宜超过5公里，以免发生体力不足；再次，要补充充足的营养，减肥期间，应当补充维生素和多种微量元素，以保护身体；此外，还要加强心理调节，提高自信心，避免焦虑和抑郁情绪的产生；，要科学结合其他运动项目，比如游泳、瑜伽、有氧操等，以加快新陈代谢，提高减肥效果。综上，晚上不吃饭跑步减肥，是一种有效的减肥方法，但是也要注意以上几点，才能达到有效减肥的目的。