详细讨论了初中学生减肥的方法，首先，从营养角度介绍了健康的饮食原则，其次，介绍了适合初中学生的体育锻炼活动，，总结了正确的减肥方法，帮助初中学生达到理想体重。
大纲：
一、减肥的基本原则
1、健康饮食
2、控制饮食
3、选择健康食物
二、适合初中学生的减肥方法
1、适当运动
2、科学饮食
3、精神调节
三、正确减肥的方法
1、坚持运动
2、控制饮食
3、改变生活习惯
减肥应以健康饮食和合理运动为主，调节自己的心理，改变不健康的生活习惯，才能用正确的方法减肥，避免减肥不当造成身体损害。
初中学生减肥，对于初中学生来说，是一个既充满期望又充满担忧的话题。许多学生为了减肥而饮食过度，甚从事不当的减肥方法，从而损害身体健康。因此，减肥应该以健康的饮食原则和适宜的体育锻炼为基础，来实现理想的体重。
一、减肥的基本原则
1、健康饮食：坚持每天吃三餐正餐，不要夜宵，少吃零食。饮食应该均衡，以谷物、蔬菜、水果、豆制品、蛋类、肉类等搭配营养均衡，不要沉迷于油炸食物，肉类、添加剂等不健康食物；
2、控制饮食：每餐饭量不宜过多，饭前应饮水以抑制饱食感；
3、选择健康食物：少吃糖、油、盐，多吃粗粮、鱼、肉、蛋类、蔬菜、水果等低热量食物，以达到减肥的目的。
二、适合初中学生的减肥方法
1、适当运动：初中学生不宜太过激烈的运动，可以选择慢跑、快步走、游泳等运动，每天20分钟左右，以避免运动过度对身体产生不良影响；
2、科学饮食：以蔬菜、水果、豆制品、谷物类为主，每餐食量不宜过多，少食多餐，尽量不要夜宵，睡前2小时应该不吃任何东西；
3、精神调节：初中学生在减肥过程中，重要的一点就是要做到心理健康，积极向上的态度能够让自己保持积极的心态，从而保持健康的减肥状态。
三、正确减肥的方法
1、坚持运动：初中学生应该坚持适当的运动，每天20分钟左右，不要过度锻炼，以免损害身体健康；
2、控制饮食：早餐应该吃的丰富、多餐少食、控制饭量，多吃蔬菜、水果、豆制品、谷物类，少吃油、糖、盐等不健康食物；
3、改变生活习惯：睡眠充足，多参加体育锻炼，改变不健康的生活习惯，这些都是减肥的必要条件。
减肥应以健康饮食和合理运动为主，调节自己的心理，改变不健康的生活习惯，才能用正确的方法减肥，避免减肥不当造成身体损害。