将介绍薏米减肥的保健作用以及减肥期间的饮食安排，从而让读者了解薏米减肥的实际效果。
一、薏米减肥的保健作用
1、薏米能够抑制饮食摄入：薏米中所含的膳食纤维具有良好的凝胶作用，能够减少食物摄入量，从而达到减肥的目的。
2、薏米具有抗氧化作用：薏米中的膳食纤维可以抑制体内自由基的活跃，从而有效抵御自由基的危害，防止身体损伤，促进新陈代谢。
3、薏米具有清肠的作用：薏米中的膳食纤维具有清肠的作用，能够促进肠道排泄，防止毒素滞留，有利于减肥。
二、减肥期间吃薏米的饮食安排
1、增加膳食纤维摄入：在减肥期间，应尽量增加膳食纤维的摄入量，以薏米为主，并且要结合其他的膳食纤维食物一起食用，可以有效抑制食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
2、多吃水果和蔬菜：减肥期间应多吃水果和蔬菜，以增加膳食纤维的摄入量，可以有效减少肠胃负担，从而减轻体重。
3、少吃高脂肪食物：减肥期间应少吃高脂肪食物，以减少脂肪的摄入量，从而有效减肥。
三、结论
薏米减肥具有良好的保健作用，能够有效抑制饮食摄入和抗氧化，但是减肥期间也要注意饮食安排，增加膳食纤维的摄入量，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，以达到减肥的目的。
介绍了薏米减肥的保健作用以及减肥期间的饮食安排，建议减肥者多吃薏米，以增加膳食纤维的摄入量，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，以达到减肥的目的。