脂肪型肥胖是一种常见的肥胖症，它的减肥方法有很多，但是要想真正有效地减肥，还需要有一定的自律和耐心。就脂肪型肥胖的减肥方法做一个简要介绍，以供患者参考。
一、膳食控制
1、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素，抗氧化，对身体有很大的帮助，同时可以提高身体免疫力。
2、少吃脂肪和高热量食物：脂肪和高热量食物会增加脂肪型肥胖患者的体重，应该尽量少吃或者避免。
3、注意饮食平衡：要控制膳食热量，平衡膳食结构，尽量吃些富有营养的食物，如豆腐、豆制品、瘦肉等，保证营养的同时减少热量的摄入。
二、锻炼身体
1、每天坚持锻炼：锻炼可以有效提高身体的新陈代谢，有助于减轻脂肪型肥胖的症状。
2、锻炼方式多样：每天可以坚持锻炼，可以跑步、游泳、散步等，也可以选择一些有氧运动，如瑜伽、太极拳等。
3、注意适量锻炼：锻炼可以帮助患者减肥，但是要注意适量锻炼，不要过度锻炼，过度锻炼会影响患者的身体健康。
三、其他减肥方法
1、药物治疗：有些药物可以帮助脂肪型肥胖患者减肥，但是要在医生的指导下使用，以防不良反应。
2、心理调节：脂肪型肥胖的患者应该多参加一些有益的活动，放松心情，改善情绪，有利于减肥。
3、减肥手术：当患者的肥胖程度较重时，可以考虑做减肥手术，但是要在医生的指导下进行。
脂肪型肥胖的减肥方法有很多，包括膳食控制、锻炼身体和药物治疗等，减肥的效果取决于患者的耐心和自律，患者应该在医生的指导下，根据自己的情况，选择适合自己的减肥方法。