12岁的男孩减肥方法有很多，其中重要的是通过饮食和运动来调整自己的生活方式，以促进减肥。
1.12岁男孩减肥的基本原则
12岁男孩减肥的基本原则是：不吃垃圾食品，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，每天摄入热量控制在1800千卡以内，结合合理的运动量来促进减肥。
2.饮食调整
12岁男孩减肥要做好饮食调整，每天饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，不吃垃圾食品，坚持每天定量的摄入，适当的调整膳食结构，以脂肪和碳水化合物为主，氨基酸和矿物质为辅，每天摄入热量控制在1800千卡以内。
3.运动锻炼
12岁男孩减肥的运动要合理，运动时需要注意防护，避免运动过度而引起身体伤害，运动量要适当，每天1小时以上，坚持锻炼，有氧运动和无氧运动要结合，调节每天的运动强度，让自己在运动中感到舒服。
4.心理疏导
12岁男孩减肥时应注意心理疏导，让自己把减肥看成是一种自律，把减肥当成一种乐趣，让自己充满自信，在减肥的过程中多交朋友，多沟通，坚持自己的目标，每天记录自己的减肥进度，以此来激励自己。
12岁男孩减肥要以营养均衡、合理的饮食调整，适当的运动量和心理疏导为主要原则，坚持自己的目标，并享受减肥过程中的乐趣，从而促进减肥。