内容，可以以类似"有些人认为减肥时可以吃零食，而有些人却认为零食会增加体重，究竟吃不吃零食对减肥有何影响呢？"为开头
零食是许多人常用的简便食品，有的人认为零食会增加体重，有的人认为零食可以在减肥期间补充能量。详细介绍了减肥吃不胖的零食，建议减肥者吃适量的健康零食，以维持身体健康。
1. 减肥时可以吃零食吗？
2. 减肥吃不胖的健康零食
2.1 优质谷物零食
2.2 蔬菜水果零食
2.3 健康小吃
2.4 其他零食
3. 吃不吃零食对减肥有何影响
减肥时可以吃零食吗？有些人认为减肥时可以吃零食，而有些人却认为零食会增加体重，究竟吃不吃零食对减肥有何影响呢？其实，吃不吃零食的问题关键在于选择，如果减肥者能够选择减肥吃不胖的健康零食，就可以在不增加体重的情况下，补充营养，维持身体健康。
减肥吃不胖的健康零食一般有优质谷物零食、蔬菜水果零食、健康小吃和其他零食等。
优质谷物零食是指由谷物为原料制作的零食，如全麦面包、全麦薯片、全麦燕麦片等，这些零食既可以补充能量，又不会增加体重。
蔬菜水果零食是指以蔬菜和水果为原料制作的零食，如蔬菜薯片、水果薯片、蔬菜棒等，这些零食可以补充营养，又不会增加体重。
健康小吃是指不含添加剂的零食，如无添加的坚果类零食、无添加的果干类零食、无添加的肉脯类零食等，这些零食可以补充营养，也不会增加体重。
其他零食是指除了上述三类零食以外的零食，如芝士膨化食品、低脂糖果、饼干等，减肥者可以挑选低热量、低脂肪和低糖的零食，以免增加体重。
吃不吃零食对减肥有何影响？减肥者可以选择减肥吃不胖的健康零食，补充营养，维持身体健康，而不会增加体重。不过，减肥者应该控制零食的摄入量，一般来说，每次摄入量不宜超过200卡路里，否则就会影响减肥效果。
综上所述，减肥时可以吃零食，但要选择减肥吃不胖的健康零食，补充营养，维持身体健康，同时要控制零食的摄入量，以免影响减肥效果。减肥者可以通过多吃减肥吃不胖的零食，达到减肥的目的。