旨在介绍郑爽减肥的15天食谱，以减少脂肪储存，促进身体健康，减轻体重。介绍了郑爽15天减肥食谱的营养学原则，每日食谱的计划，以及健康饮食的注意事项。
1、郑爽15天减肥食谱的营养学原则
（1）全面摄入：摄入膳食纤维，蛋白质，维生素，矿物质，低热量，低脂肪，低糖等全面营养素，保持身体处于健康状态。
（2）有节制：适量摄入，避免过量摄入，减少脂肪储存，促进身体健康。
（3）控制热量：每日热量摄入应在2000千卡以内，适当摄入高质量的蛋白质和碳水化合物，摄入的热量大体要比消耗的热量多，以减少细胞存储脂肪。
2、每日食谱计划
（1）早餐：一份燕麦片，一个鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一杯牛奶，一杯蔬菜汁。
（2）午餐：一份烤鱼，一份米饭，一份沙拉，一份蔬菜汤，一份水果。
（3）晚餐：一份烤鸡胸肉，一份西兰花，一份番茄汤，一份沙拉，一份水果。
（4）加餐：一份燕麦片，一份蔬菜沙拉，一杯牛奶或红枣泥。
3、健康饮食的注意事项
（1）控制饮食：尽量减少油炸，烤烧，腌制等高温烹饪，均衡饮食，适当摄入蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质等营养素。
（2）减少摄入：尽量减少摄入高热量的食物，如糖分，脂肪，盐等，尽量少吃零食，少喝饮料，减少烹饪油的摄入量，少吃肉类，少吃高糖果类食物。
（3）运动增强消耗：运动有助于消耗摄入的热量，增加体脂肪的消耗，促进新陈代谢，增加肌肉量，减少体重。
郑爽15天减肥食谱是一种安全有效的减肥方法，其原则是全面摄入，有节制，控制热量，以及健康饮食的注意事项，能有效减轻体重，促进身体健康。因此，郑爽15天减肥食谱是一种适合减肥的有效方法。
介绍了郑爽15天减肥食谱的营养学原则，每日食谱的计划，以及健康饮食的注意事项，指出了郑爽15天减肥食谱是一种安全有效的减肥方法，能有效减轻体重，促进身体健康。